对于一个人来说，睡觉这一件事，就跟呼吸、吃饭一样，是必不可少的。人的一生大概有1/3的时间都在睡眠中度过，可想而知一个好的睡眠质量对我们的影响有多大
然而现在社会节奏开始加快，很多人都形成了不好的生活习惯，睡眠的时间达不到原来的标准，可以说现在，睡不好觉成为了社会普遍存在的问题，而随之而来的，是很多亚健康症状人群。
一个健康的睡眠作息对于我们来说针对很重要，如何“会睡觉、睡好觉”也成为了我们身心健康的前提。
睡眠时长标准是什么？
根据《健康中国行动（—年）》设立的“新国标”，不同年龄段的人每天所需睡眠时长也是不一样的。
睡眠对我们的生理、心理发育的作用举足轻重：
一个良好的睡眠习惯可以促进大脑的发育，巩固记忆，恢复体力，增强免疫力，避免衰老的过早发生，就像人体机能的“加油站”、“充电站”。
长期睡眠不足的危害
长期睡不好觉的人，免疫系统容易受损，可能会产生一系列的躯体症状和精神疾患：
1、睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：
心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
2、容易引发交通事故
睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。
3、加速皮肤衰老
大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。
4、睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加
据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。
做梦真的会影响睡眠质量吗？
其实并不会。相反，做梦本身是保护睡眠的机制，对睡眠是有利而无害的。梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，是潜意识愿望的表达，特别是对人的注意力、情绪、心理和认识活动有较明显的调节作用。
所以，做梦不但不会影响睡眠，反而有利于身心健康，是保证机体正常活力的重要因素之一。
