根据世界卫生组织数据统计，年日本人的平均寿命已经达到了84.2岁。为何日本人普遍寿命长？有调查称，可能跟日本的饮食习惯有关，日本人的主食大多是鱼类等低脂食品，对于心脏很有利。而且他们平时常吃的豆腐、海藻、章鱼类食物，也可以减少患病的风险，所以就更加的长寿。
吉尼斯世界纪录保持者，也是一位来自日本的女性，岁。采访时她表示平时喜欢吃小零食，特别是巧克力，一天可以吃好几块。难道吃零食可以长寿？当然不是，其实跟她一个非常好的习惯有关，那就是她长期保持每天早晨6点起床，晚上9点睡觉。
早起是免费的长寿药！坚持一个月，或许这5个好处就会悄悄找上你，能坚持的人很厉害
皮肤好精神好，元气满满显年轻
我们发现那些经常熬夜的人，在起床之后，皮肤都是好像一夜老了好几岁，没有生气，黑眼圈重并且容易长痘痘。而坚持早睡早起的人，体内的新陈代谢也会更加的好，皮肤也能有夜间得到很好的修复，所以看上去也会比同龄人更加的显年轻。熬夜真的会变丑，而熬夜再加上早起，就是很不利的一个减寿行为。如果能保持早起的话，皮肤得到了自我修复，也会越来越好。
不易长胖，保持身材
熬夜加早起会发胖，相信很多人都发现了，这是为什么呢？导致发胖的原因，除了跟你的饮食有关，吃太多油腻的食物，也跟我们经常熬夜早起有关，如果长时间的熬夜，不能保证充足的睡眠时间。很易导致体内的内分泌失调，基础代谢率变差，就算吃得少了也很容易发胖，也就是我们常说的喝口水都易长胖的体质有关。而能坚持早睡早起的人，通常不易发胖，身材保持的都不错。
注意力集中，工作效率高
早起的人大脑恢复的也好，如果长时间的熬夜晚起，我们的思考和记忆的能力也会慢慢的下降，会有健忘的情况发生。起床之后，不能很好的集中注意力，工作也会很困难。而早起的人，通常思想都是比较活跃的，工作上的效率就会更加的高。
减小患抑郁症的风险
晚上是很容易让人胡思乱想的，人也会比较脆弱。如果睡的早起的早的话，我们的心情也会有所不同，不会感到很烦躁，时间更加的多，帮助解除心情上的焦虑。这样多出来的时间就可以用来过自己的生活，更加的充实，大大的减小了患抑郁症的风险。
不易生病，增强免疫力
早睡早起的人更易长寿，如果能够保持这个好习惯的话，能帮助提高身体的免疫力，帮助身体抵抗病毒的侵入，不容易生病。
有人会说早起毁一天，晚起毁上午。所以就干脆睡到下午才起来，特别是非工作日，一睡就是一整天，这种习惯是很伤身的。晚睡早起、晚睡晚起已经成为了很多的生活习惯，习惯一旦养成，想要更改也是比较困难的。但是我们要知道，如果体内的生物钟被打乱，长期下来，给身体带来的负担也是很多的。坚持早睡早起的人，更容易长寿，有利于一天的工作和学习，有时候起的晚了，我们会发现头部总是昏昏沉沉的，一天都没有精神，感觉全身都很疲乏，而能坚持早起的人，精神都是很饱满的，可以保持一天都元气十足。能坚持早起的人，身体可能会发生以上5个变化！平时，你是早起还是赖床？
