11月19日
农历十月十二
黑眼圈是美丽的杀手，再漂亮的脸庞，若是眼睛周围暗淡无光，也会让整体表现扣分。
要消除黑眼圈，在生活上要保持充足的睡眠与正常的作息，有充沛的体力作后盾，可防止黑眼圈人出现。此外，饮食的调治也是不可或缺的因素。今天小编为大家介绍八种素食，能去除让人烦恼的黑眼圈。
八种素食去除黑眼圈
芹菜
常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。芹菜可炒，可拌，可熬，可煲，还可做成饮品。
芹菜是女人美容食物，可以调节内分泌，促进血液循环，同时能补充纤维和蛋白，对淡化黑眼圈有显著疗效。
柑橘
柑橘中所含有的抗氧化元素，诸如维生素C、叶酸、食物纤维素、其它维生素及矿物质对健康都非常有益。柑橘和绿茶的黄金组合具有防辐射的作用。
同时，柑橘还可以补充人体所必须的纤维元素，促进内吸收，平衡人体各项元素。常食柑橘能够美白，去皱，同时对黑眼圈有妙用。
红枣
大枣、小枣除用来制作各种美食外，还具有养血安神和养颜润面之功效，是极佳的营养保健食品。其食用方法分生食，调粥，煲汤，饮料和美食。
女人多吃红枣可以养气养血，增加面部光泽，减少因贫血引起的黑眼圈，同时可以促进吸收。补充铁等微量元素。
柠檬水
早上多喝柠檬水，可以有效的促进血液循环，引导有害物质排出。减低在体内的积聚机会，也可以减少黑眼圈。每天最好能够达到一定的饮水量，同时，柠檬也有排毒美白的功效。
芝麻
芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。
既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇“魔法食物”。除了芝麻，富含维生素e的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。
胡萝卜
除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素a也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素a摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。
此外，胡萝卜中所含的维生素a还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素a的食物还有苜蓿、杏等。
海带
由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。
绿茶
经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。
多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。
推荐冬季御寒食谱
芹菜腰果拌双耳
材料：
水发木耳50克、水发银耳50克、芹菜50克、腰果50克、熟芝麻1大勺，盐、蔬果粉少许、香油1大勺
做法：
1.将水发好的木耳和银耳洗净，撕成小朵备用。
2.腰果炒熟备用，芹菜洗净切片。
3.烧一锅开水，水开后放入木耳、银耳、芹菜汆烫至熟，捞出过凉水，沥干水分装盘。
4.再将炒熟的腰果与木耳、银耳、芹菜混合在一起。
5.倒入熟芝麻，加入调料拌匀即可。
芹菜香干
材料：
芹菜5棵，香干3块，辣椒干5克，菜籽油60克，盐、蔬果粉少许
做法：
1.芹菜洗净切段，芹菜叶留着一并炒了吃！辣椒干剪段。
2.坐锅烧热注入菜籽油烧辣给辣椒干小火煸香。
3.香干和芹菜梗一起下锅翻炒半分钟。
4.加盐和蔬果粉，芹菜叶，关火翻炒均匀出锅！
番茄烧海带
材料：
海带g，番茄g，豌豆、植物油、姜、盐、蔬果粉适量
做法：
1.提前蒸熟的海带洗干净。番茄洗干净
2.剥好豌豆，生姜切末
3.将海带切成条，番茄切成块
4.起油锅，姜入锅煸香后番茄入锅炒
5.豌豆入锅炒。炒均匀，盖上锅盖烧一会儿
6.海带入锅炒，加盐、味精炒炒均匀即可出锅装盘
豆腐海带味增汤
材料：
豆腐克，海带1片，有机细味噌1汤匙，盐适量
做法：
1.豆腐切小块，海带洗净切小片，味增加入少许水调匀
2.起锅注入水，加入豆腐海带
3.倒入调好的味噌拌匀
4.大火煮开后，将所有食材煮至你喜欢的软烂度
5.最后口重的可以加少许盐调味出锅即可
胡萝卜炒山药
材料：
胡萝卜1根，山药1段，青椒1个、植物油、盐适量
做法：
1.分别把山药去皮洗净切段，胡萝卜去皮洗净切段，青椒去籽切粗丝。
2.锅中倒入适量油，先放入青椒炒一下。
3.再放入胡萝卜和山药一起翻炒均匀。
4.然后加入适量盐调一下味。
5.再加入少许水，煮开后即可熄火。
混炒时蔬
材料：
花菜克，胡萝卜50克，黑木耳10克，荷兰豆50克，盐、金兰素蠔油适量
做法：
1.将黑木耳提前泡发
2.花菜洗净放入开水中焯水一分钟
3.将胡萝卜切片，荷兰豆去筋切两半，黑木耳洗净拆小块
4.热锅倒油烧至八成热，放入黑木耳翻炒
5.再放入花菜、胡萝卜翻炒
6.放入适量盐、素蠔油翻炒均匀即可关火
鹰嘴豆花生枣汤
材料：
鹰嘴豆克，花生米克，红枣80克，荞麦克，红糖50克
做法：
1.准备好鹰嘴豆、花生米、红枣和荞麦，清洗一下。
2.放入炖锅，倒入水，炖煮至熟
3.调入红糖即食（红糖也可在煮时一起加入）。
黑玉米红枣粥
材料：
黑玉米一根，香米克，红枣9颗
做法：
1.黑玉米切段，红枣画一刀去核
2.香米淘洗干净，放平时煮粥那么多的水
3.放入黑玉米开煮粥的功能
4.煮半小时后打开放入红枣
5.煮粥时间结束就可以吃了，爱吃甜粥的可以加入糖
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本文编辑：佚名
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