睡眠是人体消除疲劳，排出毒素的最好方式，但是现在很多人都牺牲了睡眠时间用来熬夜，诱惑太多，很多人舍不得入眠。
熬夜危害一览表晚上是身体系统调节的最佳时间，如果这段时间被占用可能身体没办法恢复很好的状态，因为排毒调节需要在深度睡眠情况下完成。
熬夜危害
熬夜的危害视力变差
黑暗的情况下，对眼睛的伤害非常大，电子产品的蓝光对眼睛的伤害很大，可能会导致视力功能性减弱，危害很大。
大脑早衰
大脑早衰人脑也是要在睡眠过程中得到修复，细胞修复再生都需要深度睡眠的配合，如果休息不充分，细胞损失就会越来越严重，引起大脑早衰。
胃肠道疾病
胃肠道疾病熬夜胃肠道得不到很好的休息时间，消化功能减弱，消化不良，腹胀，腹痛很容易出现。
皮肤衰老
皮肤衰老不规律的失眠容易导致皮肤水分流失，不仅如此还会导致皮肤出现痤疮、皮肤暗淡无光泽，黑眼圈很严重。
如何降低熬夜带来的伤害
如何降低熬夜带来的伤害1、喝足够多的白开水，熬夜身体会处于极度缺水的状态下，需要及时补充水分，能有效的缓解身体不适。
2、美容觉一般是在十点到十一点之间，如果这个时间段不能很好的入睡那么最好在这段时间做好一次清洁工作。白天最好能利用中午休息一会，这样能把失去的睡眠稍微补点回来。
睡好美容觉3、多出去转转，呼吸户外的清新空气，有助于身体健康和精神愉快，拜托熬夜后的各种不适症状。
4、熬夜之后也要规律饮食，如果熬夜之后就不吃饭，那伤害的器官就会很多，还可能会引发消化功能障碍。会引发系列疾病。
规律饮食很重要熬夜危害大，但是很多人没有办法摆脱熬夜的伤害，为了能有效的缓解情况，可以了解清楚如何降低熬夜后的伤害。
