睡觉谁不会？
的确，睡觉再简单不过了！
但如果想要睡醒后精神饱满，
越睡越健康，
那可不是一件容易的事。
首先需要认清以下7大睡眠误区！
误区一：做梦=睡眠不好
梦境往往在睡眠的某个特定阶段才会发生，也就是人经过了浅睡眠到达深睡眠，再到一个特殊的睡眠阶段，才会产生梦境。一个人做梦之后能不能记得，完全取决于醒觉的时间。如果一个人的睡眠周期是固定的，总是在同一个睡眠阶段醒来，那么他就会记不起梦境的内容，总觉得自己没做梦，其实那个做梦的周期早就出现过了。但如果一个人总是在某一个睡眠阶段醒来，而这个时间段又恰巧刚做完梦，那他就比较容易回想起自己的梦境。所以说，做梦和睡眠好坏没有直接的关系。
误区二：失眠时数羊有助于睡眠
这种方法只对某些人群有效。通常情况下，一个人一直做一件很枯燥的事情，的确可以让活跃的思维平静下来，进而慢慢进入睡眠状态。但是对于大多数对数字较为敏感的人而言，往往越数越精神，甚至让大脑持续处于兴奋状态，那就适得其反了。所以，失眠的时候数羊是否管用完全因人而异。
误区三：睡得越多，对身体越好
研究表明，如果一个人的日睡眠时间超过10小时甚至更多的话，人的血液黏稠度就会增加，罹患心脑血管疾病的风险也会增加。每逢周末，很多上班族喜欢蒙头大睡十几个小时，不但没有神清气爽，反倒吃不下东西，头脑昏昏沉沉，心跳忽快忽慢，呼吸也不均匀。
误区四：睡眠不足可以靠补觉来弥补
这只能是一个短期行为。如果偶尔加班，确实可以通过第二天的补觉来恢复精力。但是如果把它作为一个长期措施的话，它只会打破你正常的睡眠周期和节律，从而对身体健康造成危害。专家提醒，平时工作时间紧张、睡眠不足的人群，最好在熬夜后的12小时内补足睡眠。如果可能，中午再睡上半个小时的午觉。很多年轻人晚上上网、打游戏，熬夜到凌晨，然后靠第二天补觉来弥补，这种做法很不足取。早睡才是硬道理！
误区五：黑眼圈是睡眠不足造成的
睡眠不足的确是导致黑眼圈的原因之一，但是造成黑眼圈的因素很多，主要与眼周疲劳有关。比如白天长时间盯着电脑屏幕，眼周血液循环不畅，也会形成黑眼圈。这也解释了为什么很多人明明早睡早起，却依然有熊猫眼的原因，因为很多时候出现黑眼圈，真的不是因为没睡够。
误区六：人人适合睡前一杯奶
牛奶中含有色氨酸，本身就有促进睡眠的作用；此外，牛奶还可诱导大脑产生更多的褪黑素，对入睡有益，但是这些作用都是很微弱的。您一定从没听说，一个人喝了一杯牛奶，就像吃了安眠药一样，倒下就睡着了。牛奶在睡眠中起到的仅仅是一个诱导作用，或者说暗示作用。如果您相信牛奶对睡眠有益，您可以喝。如果不信，您喝了作用可能也不大。
误区七：睡前运动睡得香
的确，运动有益睡眠，但如果睡前2~3小时做运动，往往会降低睡眠质量。临近入睡时，应避免进行剧烈运动，以免大量出汗。睡前肢体处于兴奋状态，或体温过高，都会降低睡眠质量。建议睡前可以用按摩、做瑜伽等方式来放松肌肉，促进睡眠。
“远离7大睡眠认识误区，拥抱好睡眠，从今天开始！
”本文来源：39健康网
胃蛋白酶原
检查意义：
可动态监测胃黏膜的状态和功能，主要用于非萎缩性胃炎、萎缩性胃炎、胃/十二指肠溃疡、幽门螺杆菌感染、胃癌等胃部疾病的初步筛查及疗效监测。
注意事项：
检查前1周避免进食辛辣刺激性食物或大量酗酒，避免摄入对胃黏膜有刺激或损伤的药物。
福建省二院
健康管理中心
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本文编辑：佚名
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