师大的小可爱们~
你们是否还在为
掉落满地的头发
日渐后退的发际线
沉重的黑眼圈
飞速上涨的体重
而忧心忡忡
▼
俗话说得好
身体是革命的本钱
养生之路
从今天开始！
首先解决上述问题最最关键的就是——
早睡早起！
你是不是总是这样：
▼
不要修仙不要修仙不要修仙！
熬夜危害多多！
社联菌正经地来数一数：
熬夜会——
引发胃肠道问题
夺走好视力
造成皮肤严重伤害
导致失眠抑郁
诱发心脑血管疾病
提高患癌风险
?
早睡早起，身体倍棒！
其次你还应该规范饮食！
你是不是
经常不吃早餐不吃晚餐
一边吃烧烤一边去健身房
一边狂吃一边吃健胃消食片
一日三餐定时吃
荤素搭配吃
午餐吃八分饱
饭后尽量不吃甜点
维持低油低盐的饮食习惯
尽量多摄取高纤维的食物
这样你就可以keepfit！
其实道理你都懂，就差个男/女朋友来监督你hhh
最后，社联菌再教你几招！
简易养生法
◆吃烧烤后吃香蕉
◆吃方便面后吃水果
◆饭后吃个柿子可以润肺止咳
养生小动作
◆远眺：减轻眼睛疲劳
◆张嘴：嘴巴最大限度张合，
带动面部肌肉运动，
加速血液循环。
◆握拳：增强体内脏器功能，
体力倍增。
早晨喝什么最养生
◆豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的
◆纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食
◆粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补
冬季养生10个“点”
◆早“点”睡◆护“点”脚
◆通“点”风◆多“点”水
◆喝“点”粥◆吃“点”果
◆少“点”盐◆出“点”汗
◆多“点”笑◆进“点”补
冷得发抖的冬天，
还有一个养生的秘诀就是——
穿秋裤！
今天，你穿秋裤了吗？
责任编辑：余至微
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本文编辑：佚名
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